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Stillen

Rezepte für Stillende

Hauptgerichte für Stillende

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung in der Stillzeit birgt viele Vorteile für Sie und Ihr Baby. Um Sie dabei zu unterstützen, haben wir hier unsere Lieblingsrezepte zusammengestellt, die Sie ganz leicht zum Mittagessen oder Abendessen nachkochen können.

Stillkekse / Stillbällchen

Stillbällchen liefern dir während des Stillens nicht nur Energie, sondern auch wertvolle Nährstoffe. Wenn du diese leckeren Kekse in Bällchenform selber backen willst, findest du hier das perfekte Stillkeks-Rezept. 

Rinderpfanne mit grünem Gemüse

Rinderpfanne mit grünem Gemüse

Grünes Gemüse muss nicht langweilig sein! Die Rinderpfanne verbindet den Geschmack von asiatischem Essen mit verschiedenem grünen Gemüse. Brokkoli und Zuckerschoten sorgen für das Plus an Vitaminen. Limette und Koriander bringen den unvergleichlichen Geschmack. Die Rinderpfanne ist ein guter Lieferant von Eisen und Kalzium und kann dich so in der Stillzeit unterstützen.

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Fenchel-Apfel-Suppe mit Kräutercroutons

Zeit für Vitamine! Die fruchtige Fenchel-Apfel-Suppe mit Kräutercroutons kombiniert frisches Gemüse mit fruchtigem Apfel. Weil Apfel und Fenchel meist von Babys gut vertragen werden, ist diese Suppe eine bekömmliche Mahlzeit in der Stillzeit, die voller gesunder Nährstoffe ist. Für Vegetarier und Veganer geeignet.

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Lachsfilet mit Gemüse-Couscous und Kräutersalsa

Würzig, aromatisch, fein: Lachsfilet mit Gemüse-Couscous und Kräutersalsa ist nicht nur für Feinschmecker eine wahre Delikatesse. Lachs enthält Jod, ein Spurenelement, das in der Stillzeit besonders wichtig ist. Kombiniert mit dem leckeren Couscous und frischem Gemüse steckt dieses Gericht voller Nährstoffe.

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Hühnersuppe fürs Wochenbett

Die ideale Suppe zum Kraft tanken: Die Hühnersuppe nach der Geburt ist in China Tradition, um Frauen im Wochenbett wieder zu Kräften zu bringen. Mit frischem Gemüse gekocht schenkt die leckere Hühnersuppe Lebensenergie und unterstützt dich bei deiner Regeneration.

Snacks für Stillende

Auch auf gesunde Snacks darf aufgrund des erhöhten Kalorienbedarfs während der Stillzeit nicht verzichtet werden.

Sandwich mit Quark-Creme

Vollkorn-Sandwich mit Kernöl-Quarkcreme

Erfrischende Quarkcreme trifft das Gute aus Vollkorn: Mit unserem Vollkorn-Sandwich mit Kernöl-Quarkcreme sind gesunde Snacks kinderleicht zubereitet. Das Sandwich mit dem Plus an Nährstoffen steckt voller wertvoller Eiweiße und hilft dir, deinen zusätzlichen Kalorienbedarf während der Stillzeit zu decken.

Lachendes Baby

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