Ihr Baby experimentiert vielleicht schon mit seiner neuen Fähigkeit den Kopf von einer Seite zu anderen zu drehen.

Ihr Kleines erlangt nun mehr und mehr Bewusstsein über seinen eigenen Körper. Vielleicht experimentiert Ihr Baby schon mit seiner neuen Fähigkeit den Kopf von einer Seite zur anderen zu drehen.

Fuß- und Fingernägel sind gewachsen, aber noch sehr weich. Aus Platzmangel werden die Tritte jetzt immer seltener. Es besteht daher kein Grund zur Sorge, wenn Sie Ihr Baby nicht mehr viel Strampeln spüren. Bis zu dieser Woche hat Ihr Baby über die Plazenta schon genug Nährstoffe aufgenommen, um bei einer verfrühten Geburt die Zeit bis zum Ausreifen des Verdauungstraktes zu überstehen. Es nützt die restlichen Wochen, um Fettreserven anzulegen.

Es kann sein, dass der größer werdende Bauch Sie nachts schlecht schlafen lässt. Gönnen Sie sich daher tagsüber zwischendurch ein Nickerchen.

Vielleicht sind Sie aufgrund der Verlagerung Ihres Körperschwerpunkts manchmal ungeschickt. Achten Sie darauf, dass Sie beim Stehen immer beide Beine belasten, um sich so buchstäblich zu erden.

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist jetzt besonders wichtig. Haben Sie vor zu stillen, ist es empfehlenswert mit gut gefüllten Nährstoffspeichern an den „Start“ zu gehen.

Vitamin D ist dabei ein wichtiger Nährstoff, der in der Ernährung Ihres dritten Trimesters eine essentielle Rolle spielt. Vitamin D reguliert den Calcium- und Phosphorgehalt im Körper und ist unabdingbar für eine normale Entwicklung der Knochen Ihres Babys. In Extremfällen kann ein Mangel an Vitamin D bei Ihnen als Mutter dazu führen, dass die Knochen Ihres Babys weicher werden, was zu einer sogenannten Rachitis führen kann.

Der Körper ist auch in der Lage, Vitamin D selber herzustellen, wenn die Haut der UVB-Strahlung der Sonne ausgesetzt ist. Sie können Ihre Vitamin-D-Zufuhr erhöhen, indem Sie sicherstellen, dass Sie sich ausgewogen ernähren. Es kann jedoch sicherer sein, Ihren Arzt zu fragen, ob dieser Ihren Vitamin-D-Spiegel überprüfen kann. Bei Bedarf können Sie jeden Tag zusätzlich 10µg Vitamin D einnehmen. Sie können die Einnahme nach der Geburt fortsetzen, wenn Sie planen, Ihr Baby zu stillen⁸.

Vergewissern Sie sich, dass Ihr pränatales Multivitamin 10µg Vitamin D enthält. Wenn nicht, kaufen Sie ein Separates.

Wenn Sie regelmäßig die folgenden Vitamin-D-reichen Nahrungsmittel zu sich nehmen, erhöht sich auch Ihr Vitamin-D-Spiegel:

·         Fettiger Fisch, einschließlich Hering, Makrele, Lachs oder Forelle (Essen Sie jedoch maximal 2 Portionen fettigen Fisch pro Woche, da fettiger Fisch Giftstoffe enthalten kann, die für Ihr sich entwickelndes Baby schädlich sein können)

·         Eier – das Eigelb enthält Vitamin D

·         Angereicherte Lebensmittel – einige Milchen sowie Frühstückscerealien, Margarinen und Aufstriche mit niedrigem Fettgehalt sind mit Vitamin D angereichert

In der 32. SSW ist es jetzt Zeit für die nächste Schwangerschaftsvorsorgeuntersuchung.